如何让时间自我保健呢

很多人知道自我保健是很重要的。但有一件事,我们很多人纠结于如何让时间在我们忙碌的生活。

相反,我们女性,尤其是母亲,花了很多时间满足别人的需要,我们会思考参加后来我们的需要。

但事实是,以后永远不会到来。除非,你腾出时间。

许多心理健康专家说那些不抽出时间来照顾自己的需求,不会那么有效地照顾另一个人的需要。

我当然知道这是真正的对我来说。

所以你怎么能腾出时间自己在自我保健常常感到自己如此自私?

从我们的溢出,而不是给我们留下越过

在我30岁和40岁的我是受这个完美的必要性。

在我热心的尝试”全心全意事奉神”我开车自己衣衫褴褛试图服务他人完全作为一名教师,妻子,母亲,房屋制造商和企业主。

但是完美,当然,是不可能实现的,或者至少是怎样的我。

最终发生的事情是一个完整的精神、心理、身体和情绪崩溃,我连见都没见过,直到我跑完全干燥。

加里·斯莫利的作者DNA的关系告诉我们,一个营养不良的人不能帮助另一个营养不良的人。相反,给予他人应该来自一个“溢出”的丰富的恩典,我们收到了从神来的,而不是从左越过。

同时,如果你发现自己在努力照顾好自己,你很可能经历困难照顾别人。这正是发生在我身上我不能承认直到很久很久以后。

正如耶稣告诉我们:

“先注销自己的眼睛,然后才能看得清楚,把斑点从你弟兄眼中的刺。“Matthew7:5

我继续回到这节经文当我忘了,如果你不让自己照顾自己,比你也会变得无力为他人服务。

的事情妨碍自我保健

有趣的我发现,然而,是唯一一个让我的自我保健的自己。

这些事情总是在路上了。告诉我如果你能…联系起来。

遗憾:

我觉得如果我是花时间做一些对我自己来说,喜欢阅读一本书,孩子们回家的时候,我被“坏母亲”,因为一个好母亲会愿意花时间和家人在一起。(即“不要脸! !”)

完美:

我从追求爱好和阻碍企业或其他没有直接关系到家庭和/或其他服务。

我花了近3年开始这个博客,例如,因为我在做的一切为了他人:烘焙、烹饪和做只有那些属于家庭的事情。

这并不是说,这些活动都不重要。他们!我喜欢做它们,非常。但是我的完美主义开车做他们的快乐,因为我做的证明自己,而不是做这些事情的无条件的爱。

过度承诺会导致上面的情绪

虽然我认为自己很小气的,我选择什么花我的时间,我总是觉得这“需要”不断地说“是”我的丈夫和我的孩子们。

这对我所做的,是让我更不满,甚至敌视——而不是更多的爱和仁慈。

Gretchen Rubin在她的书中写道,四大趋势,我经历一种“施惠者叛乱”,为别人做事情让我关闭自己从那些寻求帮助的人。

一个例子是当我尖叫,“我再也受不了了!”,在我困惑的丈夫一次当事情很粗糙,然后大喊大叫他找到一个新的妻子/管家,因为我要检查自己在精神病院。

一个的力量

不断地为别人做,不停地和驾驶自己完美,羞辱自己可以并会让你疯狂。

幸运的是,通过神的恩典,我的身体坏了,之前我完全apart-mentally下降。

我被迫康复期间,我意识到我的无私的洛克基本上已被我的扭曲版本自私的洛克。

只有当我意识到我需要得到我需要的东西给予他人之前,我开始自我保健纳入我的生活。

这就是斯莫利电话,一个的力量在他的书(我强烈建议你读这本书)。,他说,服务他人的权力在于力量来帮助自己。

对了,!

如何找到时间没有自私自我保健

如果你想让时间给自己,克服的障碍,阻碍你,这里有3个简单的建议,以此让你开始复习。

自我照顾技巧1:自我知识等于更好的自我保健

我们每个人都不同的连接。所以除非你找出什么类型的自我保健方法为你工作,你会发现很难给自己一个暂停。

例如,洗澡,或者跟我的女朋友去一个水疗榨干了我。

相反,真正激励我阅读一本好书,起草或DIY的家具,甚至组织我的房子(是的…很难过,我知道. .)。

然而,真正伤心的是,我不知道这对自己直到我终于给自己许可做这些事情,享受他们没有感到内疚!

内疚和羞愧是巨大的浪费时间!因此,而不是得到卡住了,如果你试图决定想要,与你应该,找出你想做的事情,开始。

是去看歌剧,还是去风景区开车吗?或服用针织类在线吗?不管它是什么,抽出时间,倒你的心和灵魂。

你会发现无论你投资于一些时间照顾自己这种方式将支付你和周围的人早在股息。

你会感觉更平静、更刷新如果不是更多病人即使你要求孩子,觉得它很可爱当他们离开他们的脏盘子放在厨房柜台后不久你开始洗碗机。

你会填满,你甚至会发现自己享受,第4轮竞争与你儿子宾果!

自我保健小提示# 2:自我中心=更好的自我保健

一旦你选择一个自我保健活动,确保它是磨练你的精神,思想,身体。

盲目的网上购物,非停止社交媒体浏览,或暴看网飞公司直到4点工作日上瘾的活动,会让你精神和身体排水(我知道这从经验)。

他们也会让你做的事情来告诉你:喜欢吃健康的食物、充足的睡眠和外出运动。

垃圾食品这样麻木我们的欲望有益健康的食品,头脑麻木活动只会sap精力和精神福祉。

相反,只关注那些自我保健活动,将使你的思维变得敏锐,加强你的身体和提升你的精神。正念活动,比如祈祷、冥想或体育活动像瑜伽或创造性的活动,比如剪纸装饰,是伟大的方式来更新和恢复。

同样,无论你选择做自我保健活动,一定要安排他们在日常的例程。

Gretchen Rubin在她的书中写道,《幸福计划》越多,自我护理习惯你灌输在你的生活中,你会感到越快乐,你会服务他人更加精力充沛。

自我保健技巧# 3:安排自理

调度时间自我保健一样简单的阻止了一些时间在你的日历,它甚至不需要这么大一块的时候,。

所显示的经济学家Vilfredo Pareto在1865年,80%的你产生通常只有20%的你的努力的结果。

自我保健来说,这意味着,即使你只能花20%的你的一天做构建你的事情,你可以有80%的你的一天,你可以在其他奢华的护理服务。

这意味着可以在跑步机上花费30分钟会给你巨大的耐力通过衣服需要洗涤,干燥和折叠。

或者20分钟打个盹儿中期下午将保持你的能量流动,直到你哄的出头睡觉所以你可以熬夜赶上你的配偶(* * *注意:午睡我讨厌的东西,直到我开始看到它的好处。真正值得的!)

我敢打赌,如果你可以用这几个基本活动填满你的时间表,扔掉了,你已经超量使用的许多自己都神奇地消失或解决自己所有。

一个场景从我们亚洲的过去

在80年晚些时候的日本电影Tampopo死亡,一个病了,床上骑妈妈起床起床足够用来煮她的家人传递之前最后一顿饭。

虽然我畏缩每次我想到这个场景,我也想起我们的母亲(父亲)的长度有时可以去为我们所爱的人。

同样,无私是一种生活方式为我移民韩国的父母。就像许多其他韩国父母一代的放弃了他们的欲望,需求和希望为了孩子的成功是良好教养的标志我童年的韩裔美国家庭。

自我保健不是无私

我的爸爸是一个很好的例子。他放弃了一个非常成功的职业生涯作为一个专业的音乐家来美国在韩国给我和哥哥更好的教育,经济和就业机会。

但在他所有的自我给,我不记得任何更有价值比的他练习单簧管。

之前几个月过去了,我看着我的父亲,装饰在他展开乐队成员的制服,练习他的单簧管独奏作品在他的办公室。

强度和激情,他打了我的眼睛撕毁和心脏充满了自豪。这个场景让我想起了几次,我得到这样的敬拜歌曲演唱。感觉如此心碎地美丽…。

真遗憾,我只有瞥见他的美意前不久他过去了。

自我保健放大我们上帝的喜悦

不幸的是,我认为许多母亲(或者甚至是父亲)不要让我们的孩子有机会目睹了这样的美丽和奇迹在我们花那么多时间做什么。

我们在给他们我们的时间,金钱和精力,我们的孩子没有得到见证最我们的心的愿望。

在一个场景火的战车,奥运会希望埃里克·里德尔说,上帝创造他的目的。,除了将中国作为传教士,上帝也让他“快”,他可以“感觉他(上帝的)快乐”当他跑。

只有通过释放自己做一些我们喜欢做的事情,我们荣耀神,因为我们反映的荣耀的人给我们做这些事情的能力。

这样我们可以更好地为他人服务。当我们展示神的荣耀和激情作为证人,他们变得更好,因为它。

羞辱和完美没有参与享受所有的各位阁下,上帝给了我们与别人分享。但是没有努力腾出时间我们擅长这些东西,我们不能为别人展示我们最好的,。

所以,我的朋友,今天你将如何挤出时间来你的自我保健呢?在自我服务时间安排,这样你就可以拓展你与别人分享你的快乐。

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